2012.11.19更新

  ~お知らせ~


11月23日(金・祝)
    ・・・8時30分~12時までの診療です。
    
    
24日(土)
     ・・・8時30分~12時までの診療と
     させて頂きます。

 
         宜しくお願い致します。

投稿者: 高洲整骨院

2012.11.13更新


   皆様、こんにちは
 
  身体の冷える寒い季節となりました。
 からだが冷えると頑固なコリの原因にもなります。
 原因をしっかり知り、対策を始めましょう

 
☆からだが冷える 5つ の主な原因☆

 大人だけでなく近年子供の間に広がる低体温。
その原因は偏った食事や運動不足、ストレスとも
言われています。さらに大人になると身体の衰えや
ホルモンバランスの変化が加わり、より身体が
冷える原因となります。

 ①運動不足による血行不良
 運動不足は血液循環が悪くなり冷えの原因に。
歩いたり軽い全身運動を行うことで、下半身の静脈に
滞った血液を心臓まで送り返すことができます。
冷える足にはふくらはぎの筋肉を動かすことが効果的。
またリンパ液の循環には筋肉を使う事が必須です。
対策
*軽い全身運動
*ウォーキング
*簡単なストレッチ
*食生活の見直し など

 ②過度のストレスによる血行不良
 心の不安や喫煙、その他様々なストレスは血管を
収縮させ、全身の血行を悪くします。それにより手足が
冷えるだけでなく、実は脳や内臓も冷え、栄養や酸素が
届きにくく不健康な状態になってしまいます。
また長時間同じ姿勢を続けると、乳酸や老廃物が
筋肉中に溜まって硬く緊張し、血行不良の原因に。
対策
*長時間同じ姿勢を継続しないように適度に休息を
とり、軽く体操する。
*よい相談相手を探す。
*気分転換。
*入浴 など
 
 
③ドロドロ血液が血流を阻害
 脂肪分の多い食事や甘い物の取りすぎは、
コレステロールや中性脂肪、糖、尿酸等、老廃物
として排出されるべき物が残り、血液はドロドロ、
血流が阻害されます。
対策
*腹八分目でよく噛み、消化不良にならない様に。
*血をキレイにする食品を摂る。
*腸内細菌(善玉菌)を活性化する。
*水分補給をこまめに行う。 など

 
④動脈硬化により血管が細くなっている
 太い動脈、中型動脈、小型動脈と大きく3つに
分かれる動脈硬化ですが、原因はさまざまです。
脂質や糖質、あるいは骨から溶け出したカルシウムの
沈着などで、血管が硬く、もろくなることも原因の
一つと言われています。

 
⑤心臓のポンプとしての働きが弱い
 動脈硬化による高血圧などにもみられるように、
血液を送り出すために大きな力が必要な状態が
続くと、力を出すために心筋が厚くなる反面、
収縮力が減退。すると血液を送り出すポンプ
としての働きは弱くなります。

 上手に寒さと、付き合いましょう
千葉市美浜区で整骨院に通うなら高洲接骨院へ

交通事故、むちうち、肩こり、腰痛、整体、頭痛、ヘルニア、ケガ、矯正、体が痛いなどの
痛みは当院までご相談ください。




投稿者: 高洲整骨院